Oletko huomannut, ettei uni enää riitä palauttamaan? Että jaksat vielä, mutta jokin sisällä on hiljalleen hiipunut? Työuupumus ei synny yhdessä yössä – se hiipii mukaan pikkuhiljaa, kun kuormitusta on ollut liikaa liian pitkään ilman riittävää palautumista.
Mitä työuupumus on
Työuupumus (burnout) on pitkittyneen työstressin seurauksena kehittyvä tila, jossa keho ja mieli eivät enää palaudu normaalilla levolla. Se ei ole heikkoutta eikä luonteenpiirre – se on merkki siitä, että kuormitus ja voimavarat ovat olleet pidempään epätasapainossa.
Yleisimmät oireet
- Jatkuva väsymys, joka ei helpotu levolla tai lomalla
- Kyynistyminen tai etääntyminen työstä, joka aiemmin tuntui merkitykselliseltä
- Keskittymisvaikeudet ja unohtelu
- Ärtyneisyys, herkkyys pienillekin asioille
- Unihäiriöt, vaikka väsymys on kova
- Tunne siitä, ettei mikään yksittäinen asia ole vialla, mutta kaikki tuntuu silti liialta
Mitä voit tehdä jo tänään
Ratkaisukeskeisessä työskentelyssä emme lähde purkamaan koko tilannetta kerralla. Sen sijaan etsimme yhden pienen, konkreettisen teon – riisinjyvänkokoisen askeleen – joka voi helpottaa oloa jo nyt. Se voi olla yksi asia vähemmän huomisen listalta, kymmenen minuuttia ilman ruutua ennen nukkumaanmenoa, tai ääneen sanottu “en jaksa juuri nyt enempää”. Pienikin pysähtyminen voi olla käännekohta.
Milloin kannattaa hakea apua
Jos tunnistat itsesi näistä oireista ja ne ovat jatkuneet viikkoja tai kuukausia, kannattaa hakea tukea ennen kuin tilanne syvenee. Avun hakeminen ei tarkoita, että olet rikki – se tarkoittaa, että otat itsesi vakavasti.
Therabloomissa autamme sinua löytämään ne pienet askeleet, jotka vievät kohti kevyempää arkea – ratkaisukeskeisen lyhytterapian keinoin.
Varaa aika ja jutellaan lisää.